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गर्मियों में बच्चे को रोज खिलाएं 1 आम, दिमाग और हड्डियों का होगा विकास, एक्सपर्ट्स ने बताए गजब के फायदे

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नई दिल्ली: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं आम के फायदे. गर्मियों में घर में बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक हर किसी को आम पसंद होता है. यह फल न सिर्फ स्वाद ही नहीं पोषक तत्वों का भी भंडार है. आम खाने से आप कई तरह की बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं. बच्चों की सेहत के लिहाज से भी आम बहुत फायदेमंद है. अगर आपका बच्चा 8 महीने से ज्यादा का है तो आप उसे आम खिला सकते हैं.

क्या कहती हैं डाइट एक्सपर्ट्स
डाइट एक्सपर्ट्स डॉ. रंजना सिंह कहती हैं कि शिशु के लिए सबसे पौष्टिक फलों में से एक आम भी है. इससे आंखों की रोशनी तेज होती है, पाचन ठीक रहता है और मस्तिष्‍क के विकास में मदद मिलती है एवं माइक्रोबियल संक्रमण से लड़ने में भी आम सहायक होता है.

बच्चों के लिए क्यों खास है आम
आम में टरपीन, एस्‍टर और एल्‍डिहाइड जैसे एंजाइम्‍स एवं बायो-केमिकल होते हैं, जो पाचन में सुधार लाते हैं. पके आम में विटामिन ए होता है, जो शिशु की आंखों को तेज करता है. इसमें विटामिन सी, बी, आयरन, प्रोटैशियम और प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है. यह एक स्वस्थ्य शरीर के लिए जरूरी तत्व माने जाते हैं.

किन बच्चों को खिला सकते हैं आम
डाइट एक्सपर्ट्स डॉ. रंजना सिंह की मानें तो आप शिशु को लगभग 8 से 10 महीने का होने के बाद आम खिला सकते हैं. आम में मौजूद फाइबर की उच्‍च मात्रा बच्‍चों के पाचन को दुरुस्‍त रखकर दस्‍त होने से रोकता है. मैंगो शेक शारीरिक तौर पर कमजोर बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. 

बच्चों के लिए आम से होने वाले फायदे

तुरंत एनर्जी देता है आम

बच्चों में एनर्जी की कमी होने से वो जल्दी थकते हैं. ऐसे में आम उन्हें तुरंत एनर्जी देता है. आम में बच्चों के विकास के लिए ज़रूरी सभी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं. आम में एनर्जी देने वाले विटामिन बी 6 और  बी 2 भी होते हैं. ऐसे में बच्चों को शाम के वक्त आम खिला सकते हैं. 

दिमाग और हड्डियों के विकास में फायदेमंद
आम में ऐसे कई पौष्टिक तत्व होते हैं, जिनसे दिमाग और हड्डियों तेजी से विकास करती हैं. आम में कैल्शियम और बेटा कैरोटीन होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसके अलावा आम में पाया जाने वाला विटामिन ए भी हड्डियों को मजबूत रखता है. आम में पाया जाने वाला विटामिन बी और विटामिन ई दिमाग की तेज करता है.

आंखो और हार्ट के लिए लाभकारी
आम में विटामिन ए होता है, जो कि आंखो की रोशनी बढ़ाता है. आम के बायोकेमिकल्स आंखो को सन डैमेज से भी बचाते हैं. वहीं हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए भा आम बहुत जरूरी है. आम में पोटेशियम और मैग्नीशियम भी होता है. जिससे रक्तचाप भी बेहतर रहता है. इसलिए आपको रोज एक आम बच्चे को जरूर खिलाना चाहिए.

इम्यूनिटी मजबूत करता है आम
डाइट एक्सपर्ट्स डॉ. रंजना सिंह के अनुसार, आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आपको आम जरूर देना चाहिए. आम किसी भी तरह के इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता है. आम में विटामिन ई और विटामिन बी 6 होते हैं, जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है.

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